人氣の冷えとり靴下は、絹→綿→絹→綿と最低 でも4枚以上を重ねて履きます。 （その時、一番上の靴下は必ず綿になるようにします） 血流を良くするために、ゆったりとした靴下が おすすめ。できれば、品質が良くて丈夫な絹100％、綿100％ の日本製の靴下を選びましょう。

毎朝1杯の梅醤番茶で 風邪やインフルエンザ、食中毒の予防も出来て、 身体もあたたまり、エネルギーも高まります！

梅干しをよく練り、少しの醤油と生姜のすりおろし を湯呑に入れて、三年番茶を注ぎます。 梅干しは良く練るのがポイント。練れば練るほど エネルギーが入ります。練った梅干しに醤油と 生姜が入っている「梅醤」は忙しい朝でも簡単に 出来るのでおすすめです。

半身浴のポイントは温度と時間と入りかた。 37～38℃のお湯に20～30分じっくり浸かれば 身体の芯からポカポカに。その時、お湯に つかるのは必ず胸から下だけに。腕も湯船から 出すようにしましょう。長く半身浴をするために 入浴剤や読書など、楽しみを作るのが良いですね。

シルクインナーは絹のデトックス効果で、着て いるだけでさりげなく健康でいられるのが うれしいところです。シルクは空氣をふくんで、 冬はあたたかく、そして夏は汗を吸い取って すぐに乾き、さらりと氣持ち良いのです。絹と綿の 二重構造インナーを選べば、さらに効果的！

頭寒足熱にしたがって、上半身を薄着にして、 下半身を厚めに着ます。基本は冷えとり靴下 を履くこと。くらしのたのしみ的には冷えとりに 見えないファッションが理想なので、靴下が 隠れるボトムスの着こなしがポイント。大人 冷えとりファッションの極意は以下の通りです。